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內容簡介: 一個人的體力以及身體狀況，不一定完全受年紀的限制。藉由運動充實自己的生活，懷抱樂觀開朗的心情。相信不論實際年齡是多少，你永遠可以活得很年輕！

活力操六大步驟：

第一檢測身體的老化程度幫助你了解自己的身博客來網路書局體年紀
第二伸展體操全身動一動，提升身體的柔軟度，如此一來在運動身體時才不會受傷
第三挑戰身體平衡感，藉由平衡練習回覆肌肉年輕活力博客來書店
第四強化腹部與下半身的肌肉，燃燒脂肪防止肥胖，雕塑身型讓你更年輕
第五光是健走就可也延年益壽的訣竅
第六強健的體魄可以讓你的生活更充實

本書閱讀族群：

◎中高年齡的養生書
每天窩在家裡不動，身體衰敗的速度會加快，導致肌肉萎縮、肌力減退、骨骼鈣質流失…所以一定要運動自己的身體。如果對自己的體力沒有信心，就從簡單的體操開始，每天花個七分鐘，在房間地板鋪上軟墊，如此就可以輕易又舒適的運動。而且沒事多出去走走，逛逛菜市場或是串門子，也能活絡身體與腦袋。

◎上班族的保健守則
所謂「積極的休息」就是藉由簡單的運動，將疲憊與壓力代謝掉。休息不一定是躺著無所事事，尤其現在的工作大多需要長時間坐在辦公室，一整天都沒動，此時做一些小運動，健走或是一些簡單的體操，反而能促進血液循環，將全身的廢物排出，更神清氣爽喔！

◎簡單擁有健康的活力操：
只要有心開始「動」，簡單的體操就可博客來活絡身心，動手動腳，全身扭一扭，將煩惱疲憊都丟掉！本書所要介紹的活力操，一天只要七分鐘，簡單好施行，不需花錢成為運動中心的會員，或是跑到大老遠的體育場，只要有張軟墊，在家也可以做。

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  作者： 林泰史、牧內隆雄    新功能介紹
• 出版社：三悅文化    新功能介紹
• 出版日期：2008/02/25
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

視力保健－戶外泡湯日曬過久 紫外線眼淚枯竭

中國時報【魏怡嘉╱台北報導】

民眾戶外泡湯，回家後卻眼睛乾澀好幾天，醫師表示，這是「紫外線眼症」，因紫外線太強而使得淚腺「當機」，淚液分泌變少，眼睛因而乾澀，可以使用人工淚液來改善。又溫泉水中含有硫磺等礦物質，泡湯過程可能殘留眼睛周圍或表面，由於太陽曝曬水分蒸發，可能產生結晶或雜質殘留，可用生理食鹽水沖洗。

三總眼科主任呂大文表示，現在天氣熱，白天太陽不小，戶外泡湯不免曝露在紫外線的照射下，而紫外線對眼睛的傷害，除了大家所熟知的慢性傷害白內障、黃斑部病變外，比較常見的立即性傷害，就是「紫外線眼症」。

因為紫外線會降低淚腺分泌，加上泡湯體內水分散失，淚液的分泌更少，進而導致眼睛乾澀，可以點人工淚液改善，但如果這樣的不適仍存在超過一星期以上，建議最好就醫檢查一下較好。

呂大文強調，不僅是泡湯，夏天海邊玩水，也要注意「紫外線眼症」，最好能戴上太陽眼鏡保護，不然，就盡量尋找遮蔭處，減少太陽曝曬的時間。

北榮眼科主治醫師許志堅表示，溫泉水中含有硫磺、礦物質及雜質，在泡湯的過程中，常會不慎殘留於眼周圍或眼球表面，民眾若未將眼部溫泉水清洗乾淨，一經太陽曝曬，水分蒸發，可能產生結晶或雜質殘留於眼皮周圍或眼睛表面，一旦結晶或雜質進入眼睛，可能像沙子般刮傷角膜，也可能在眼睛中溶解造成較高濃度的硫磺及礦物質，造成角膜化學性灼傷。

許志堅指出，角膜的受傷及化學性灼傷均可能造成眼睛不適、乾澀、紅眼、畏光及眼睛張不開等症狀，建議使用清水或是生理食鹽水沖洗眼睛，若之後就得到改善，就應該沒問題，但若是依舊不適，則建議馬上就醫。

另外要注意的是，在泡湯時，應避免配戴隱形眼鏡，因隱形眼鏡可吸附更多的硫磺及礦物質，會使症狀更為嚴重。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/視力保健-戶外泡湯日曬過久-紫外線眼淚枯竭-215003654.html

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