能，變：陸小芬現身說法阿蘇吠陀養生指名首選－博客來網路書店限量秒殺

能，變：陸小芬現身說法阿蘇吠陀養生指名首選

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內容簡介: 不是從絢爛歸趨平淡，而是褪盡鉛華，再顯風華。金馬、亞太雙料影后陸小芬，走下演藝舞台，修練阿蘇吠陀養生，積蓄生活能量，改變了舊習，步上新美麗人生的旅程。

阿蘇吠陀（Ayurveda）是印度古老的生命哲學。阿蘇（Ayur）指「生命」，吠陀（veda）是「知識」，教人如何順應自然之道，並藉由情緒、飲食和生活作息的調整，遠離疾病，得到身心靈的平衡。

阿蘇吠陀認為人體就是縮小的宇宙，是由空、風、火、水、土五大元素構成，這五種力量以不同比例組合成三種控制能量—Vata（風型）、Pitta（火型）、Kapha（土型）。當三種控制力在體內達到平衡時，就是人體的最佳狀態。在「養」的過程中，人也會愈來愈美，因為當身體、精神和心靈和諧一致時，就會更有活力、更能體會生活樂趣，當然也就會活得更有自信、更快樂，由裡到外都會散發出一種飛揚的神采，這就是真正的美麗。

阿蘇吠陀和中醫一樣，都認為「身心不二」，人的肉體和心靈是不可分割的整體，任何病症都會影響到生理與心理，且是牽一髮動全身。我們身體內的各個器官、組織都是互相關聯、互相作用，形成巧妙的平衡，所謂「生病」，就是某個器官或組織運作過度或不足，而造成「不平衡」。

健康的人體都具有自我保護與自我療癒的能力，因此阿蘇吠陀在治療疾病時，不會一味向外求藥，而是要求個人要向內「淨化」，把那些蒙蔽我們自我療癒能力的障礙清除，包括身體與心靈的障礙，慢慢地讓身體內部感到平靜，恢復平衡，自然病就會好了。

靜坐在阿蘇吠陀養生術中稱之為「冥想」，是為了讓身心靈能夠持久達到平衡。這種在東方流傳幾千年之久的靜坐冥想養生術，已在今日得到科學的證實：定期的冥想靜坐能正面地影響身體健康，包括對心臟、血液循環、免疫系統、呼吸動能等產生積極的影響，對於防止、延緩甚至控制慢性疾病（如躁鬱症、高血壓、心臟病、癌症等）有良好效果；靜坐冥想也可以訓練心靈，活化腦細胞，強化思考力，克服負面消極的能量，激勵愛與寬容的正面特質，提高抗壓力。

作者簡介陸小芬博客來．本名
．張淑博客來網路書局芬

演藝成就：
．1983年以「看海的日子」獲頒金馬獎最佳女主角
．1987年以「桂花巷」榮獲亞太影展影后
．1988年以「晚春情事」再奪亞太影展最佳女演員桂冠

事業轉型：
．1990年起，逐漸退出舞台，赴美深造，主修戲劇，獲林肯大學榮譽博士學位。近年來醉心於芳療事業，轉型為芳香治療師。

出版著作：博客來書店
．「陸小芬生博客來網路書店活禪」
．「芳香樂活禪」

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作者：陸小芬新功能介紹
出版社：商訊新功能介紹
出版日期：2009/10/22
語言：繁體中文

能，變：陸小芬現身說法阿蘇吠陀養生指名首選

內容來自YAHOO新聞

規律運動緩解考試壓力

　記者黃興文／台北報導
　根據調查指出，台灣學生最大壓力源之一就是「課業問題」。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，準備考試像跑馬拉松一樣，擁有體力還要搭配技巧，除了睡眠正常、均衡飲食外，建議多從事慢跑、快走、跳繩等運動，有助調解壓力穩定情緒。
　葉雅馨說，良好的持續力與體力是馬拉松選手的基本要素，再搭配一些小技巧便可以跑得久又省力。準備考試期間除作息正常外，也要避免刺激活動，以免情緒過度起伏。
　她說，從歷年調查中發現，因心情不好而去運動的學生有超過 8成認為運動後心情變好。建議學生多從事慢跑、快走、定點伸展操、跳繩等，可自我掌握時間的運動，並透過規律作息與運動，儘量保持好心情面對考試的壓力、焦慮感。
　成功大學教育研究所教授董旭英表示，台灣學生面對考試，總認為一定要獲得「特定」成績、上「特定」學校，設立「特定」目標而造成自己很大的壓力。建議學生在心態上，試著將大考當做人生中的「一個」考驗，而非「唯一」考驗；在準備考試時除訂定讀書計畫，更要維持平常休閒生活，同時與親友分享心情，避免讓考試壓力成為心理上的問題。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/規律運動-緩解考試壓力-143100892.html

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